私は中学生の頃からダイエットに興味を持ち始め朝バナナダイエットやDVDを見てトレーニングしたり、たくさんのダイエットを試し出来ました。が、どれも長続きはしませんでした。
しんどいし、飽きてしまって…一番効果があったのはスポーツジムで週2.3回1時間ほどマシーンやプールで運動した時でした。マンツーマンではなく自己流で、ただ歩いたり自転車をこいだり…で3ヶ月程で6キロ痩せました。
が、やはりお金はかかるしそんな時間は取れない方もいらっしゃいますよね。どこでもできで、長続きする方法。それは気づいた時に少しだけする事です。ダイエット法なんて適当でいいんです(笑)毎日同じことを何秒を何回、何セットやらなきゃ!って思うからめんどくさくなってやらなくなるんです。
例えば普段歩いている時にお腹を引っ込めてみたり、歯を磨きながらお尻をキュッと締めてみたり。特にフラフープと足を蹴り上げる（腰より上に足をあげるとお腹に効果があるそうで、キックボクシングイメージしてやってます）のは簡単で効果が高かったです。
少しの時間でも筋肉に効いているのがわかります。（気になっているだけかも??）筋肉を意識をするだけで全然違います。あと、鏡で体を見てお腹をへっこませてこんなお腹になるのもそう遠くはない!って思い込んで痩せた自分をイメージしていました。
よく日々の積み重ねが大事なんて言いますけど本当その通りだなって思います。辛い筋トレはやめましょう!無理な食事制限も!続かないから(笑)楽に、気が向いた時に、少しだけ。毎日続けて理想のボディになれるように頑張りましょう!